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掌握中醫養生的精華能助你健康長壽!

發布時間:2019-05-13 10:52:37

從中醫的角度上來說預防大于治療,中醫養生講究陰陽平衡,減少了疾病的產生。在不同的時間段要對應著不同的養生方法,要掌握好中醫養生的精華。 中醫講究慢養生,尤其是對于現

  從中醫的角度上來說預防大于治療,中醫養生講究陰陽平衡,減少了疾病的產生。在不同的時間段要對應著不同的養生方法,要掌握好中醫養生的精華。

  中醫講究慢養生,尤其是對于現代人來說更應該讓動作慢一些,不管是運動還是起床時,不能過于急躁。如果起床過猛過急的話會出現供血不足,從而引起心悸頭暈。另外要放慢吃飯的速度,吃飯太快時會引起肥胖以及胃腸道疾病,不能吸收食物里面的營養,影響了身體健康。

  隨著年齡增長,身體的水分也會快速的流失,平時要多喝水,每天至少要保證有2000毫升的水量。另外也要讓五臟得到滋潤,肺燥時會引起干咳,肝火旺盛人群容易出現痘痘和頭發油膩。平時可以多吃一些養生的食物比如山藥和綠葉蔬菜等。

  大部分的疾病和不運動有關系,不運動時氣血運行不通暢,從而出現氣血郁滯,導致疾病產生。年輕人可以選擇運動量大的鍛煉,比如游泳騎車或者跑步,增強了抵抗力,同時也幫助燃燒脂肪。中老年人可以選擇緩和的動作比如散步打太極拳或者練氣功等,幫助氣血運行。只要人們上了年紀,新陳代謝的速度會減慢,容易堆積毒素,所以保持適度的運動延緩身體衰老,清除體內的垃圾。

  手腳離心臟是最遠的,容易出現血液循環不良,所以要保持四肢的保暖,在腳上有很多的穴位,每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳,要注意肚臍、脖子以及后背的保暖。

  因為現在的生活節奏比較快會讓身體處于緊張狀態,增加了精神壓力,容易出現內分泌失調,另外也會出現全身無力、肌肉酸痛以及僵硬等。平時要保持精神上的放松,可以多看看書或者聽聽音樂。每天睡覺前一個小時要泡熱水澡或者按摩身體、做深呼吸等都能夠讓身心得到放松。

  中醫養生講究陰陽平衡,放慢生活的節奏,吃飯的速度慢一些,適當的進行運動,讓身體得到滋潤,注意身體的保暖。隨著年齡的增長,腦細胞也會慢慢的減少以及死亡,所以應該多做一些大腦運動延緩大腦細胞的死亡。

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