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這份無限極年度養生飲食指南不收藏太可惜了

發布時間:2019-05-13 11:51:40

摘要:如何按節氣養生健體呢?無限極送你一份量身訂做的年度養生飲食指南,希望在新的一年里我們每個人都能為健康做一份長期規劃。每個月怎么吃,無限極的年度養生飲食指南給

  摘要:如何按節氣養生健體呢?無限極送你一份量身訂做的年度養生飲食指南,希望在新的一年里我們每個人都能為健康做一份長期規劃。每個月怎么吃,無限極的年度養生飲食指南給你提建議。 3月重點: 俗話說:清明斷雪,谷雨斷霜。谷雨前后,空氣濕氣大,要注意排濕排

  如何按節氣養生健體呢?無限極送你一份量身訂做的年度養生飲食指南,希望在新的一年里我們每個人都能為健康做一份長期規劃。每個月怎么吃,無限極的“年度養生飲食指南”給你提建議。

  俗話說:“清明斷雪,谷雨斷霜。”谷雨前后,空氣濕氣大,要注意排濕排毒。飲食方面建議大家適當吃點槐花,補充微量元素,多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物,少食生冷及寒涼性食物。

  立夏意味著夏天的開始,此時天氣已熱,飲食方面建議大家多喝湯水,減少“冷刺激”,多吃蔬果,少食油膩,少生冷。此時正是桑葚上市的季節,推薦大家吃點桑葚可以消暑。

  此時天氣正熱,飲食方面建議大家要安排好一日三餐,清淡飲食,少吃油膩,足量喝水,適當吃點“苦”,特別推薦苦瓜。

  農歷六月是大暑小暑雙暑月,俗話說“冬吃一支參,夏吃一條鱔”,小暑前后一個月黃鱔體壯而肥,應時味正鮮美。正是吃黃鱔的好時節。

  另外小暑節氣要注意補充體力,解熱防暑。無限極建議在這個時間要稍微補充一點營養,保證優質蛋白質的攝入,食用含礦物質和維生素豐富的食物。飲食建議:多食用綠色葉菜、菌藻類、薯類、豆類和一些水果。

  從立秋開始到處暑,天氣預熱逐漸散去,天氣也漸漸變得干燥。此時重點預防秋燥,增加水和流食的攝入。這時飲食應注意一日三餐飲食有度,食物多樣,谷類為主,吃些薯類。

  秋分后氣候漸涼,北風增多,防不勝防,別忘了要多加衣物,晚上睡覺不要開著窗。這時飲食要注意合理膳食,常吃薯類。

  寒露過后天氣一天天漸涼,此時要穿保暖性能好的鞋襪,睡前熱水洗腳,水沒過腳腕,泡到身體微微發熱。此時的飲食原則是防秋燥、補足水,水中可以加點蜂蜜,也可以適當吃點柿子。

  立冬過后,天氣寒冷。寒冷的天氣會影響心腦血管,造成血壓波動等。所以要戴帽子,注意防寒、保護陽氣。飲食建議:多喝熱湯,如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,少食寒性之品。

  11月氣溫大幅度下降,取暖要警惕,同時注意加濕,否則太干易誘發和加重呼吸系統疾病,飲食原則應注意合理膳食、均衡營養,適量吃些動物性食物和豆類食物,推薦吃餃子。

  大寒小寒,凍成一團。此時節氣養生最簡單的辦法就是早睡晚起,保證充足的睡眠。注意背部、腰部、雙腳的保暖。此時飲食要以谷類食物為主,適量吃肉,足量吃蔬果。

  在對的時間做對的事,效果事半功倍,這份無限極年度養生飲食指南,速度mark。

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