當前位置:555彩票官網 - 歡迎您 > 生活養生 >

吳昕式保健生活很養生?不好好吃飯絕不行

發布時間:2019-05-13 11:14:22

美白口服液、青汁、葡萄籽、膠原蛋白、復合維生素、護眼丸、魚油如果像吳昕在真人秀節目里那樣狂吃一堆保健食品而不好好吃飯的話,你恐怕會廢掉。 近日,湖南衛視的真人秀節目

  美白口服液、青汁、葡萄籽、膠原蛋白、復合維生素、護眼丸、魚油……如果像吳昕在真人秀節目里那樣狂吃一堆保健食品而不好好吃飯的話,你恐怕會廢掉。

  近日,湖南衛視的真人秀節目《我家那閨女》火了,作為主要嘉賓之一的知名主持人吳昕就是其中的一位話題“閨女”,她在節目中拿保健食品當飯吃的生活方式一度上了熱搜。像吳昕這樣狂吃保健食品真的養生嗎?科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示,并非如此。該節目官方已經放出了本周六新一期節目的預告,從預告標題和片段看,也似乎印證了阮光鋒的觀點。

  觀察節目中吳昕的生活方式,不難發現她是一個特別注重養生的人,每天睡前吃的保健食品將近10種。而與此同時,她又是個日常生活極不規律的人,不僅吃飯不按點,還吃得少、吃得不豐富,有時僅靠吃幾口麻辣燙就打發一頓飯。從節目里可以看出,吳昕的養生目標幾乎都是靠吃保健食品來實現的。

  阮光鋒表示,保健食品是食品的一種,其本質上是食品。在國外和我國港澳地區,被稱為膳食補充劑或營養補充劑。2018年,全球14名在營養和健康研究領域的專家綜合了目前關于復合維生素、礦物質膳食補充劑的研究結果發表了一份《關于復合維生素、礦物質膳食補充劑(MVMS)使用的專家共識》(以下簡稱《共識》)。《共識》明確提出,膳食補充劑應該作為補充膳食上的不足來使用,不應該成為均衡飲食的替代,同時,目前沒有證據支持吃膳食補充劑能夠預防慢性疾病或者治療疾病。

  對于節目中吳昕的生活方式,阮光鋒表示,她吃的保健食品大多沒有什么用,觀眾不需要盲目學習。比如吳昕每天都喝的美白口服液,主要成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質等,這些物質并沒有什么神奇的美白效果,在我們常見的蔬菜水果中都存在,通過正常飲食都能獲得。而且,想通過吃來改變膚色其實作用不大,因為決定膚色的物質是黑色素,黑色素的多少一方面取決于基因,另一方面是紫外線,想要自己的皮膚白皙,平時只要注意飲食均衡,生活作息規律,同時注意防曬就可以了。

  再比如膠原蛋白,節目中說膠原蛋白能抗衰老。其實,膠原蛋白并不是優質蛋白質,它缺乏人體必需的色氨酸,并非良好的蛋白質來源。且膠原蛋白是大分子,人吃了后都會轉化成小分子的氨基酸進行利用,并不會直接到達我們的皮膚,目前也沒有任何研究數據顯示吃膠原蛋白能抗衰老。

  當然,膳食補充劑也并非一無是處。阮光鋒表示,對于孕婦等一些特殊人群來說,容易缺乏微量營養素或對微量營養素需求相對較高,是可以服用膳食補充劑的。

  需要每天補充400微克的葉酸,以降低胎兒出現某些嚴重先天性缺陷的危險性。

  為了減少骨骼中鈣的流失,除了食用含鈣豐富的食物,還可以適量服用鈣補充劑。

  由于過度控制飲食會導致食物中營養素含量不足,建議服用復合維生素及礦物質補充品,最好在醫生和營養師的指導下服用。

  如果日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動物食品,需要額外補充鈣、鐵、維生素B12和維生素D。

  新生兒生長發育速度較快,維生素D常常不足,維生素D的補充對預防早產和新生兒體重過低可能有積極作用。

  可能需要維生素D補充劑。同時建議50歲以上成人從來源豐富的食物或補充劑中攝取維生素B12。

  某些特殊狀態下的人或病人,由于營養吸收少、營養消耗或者流失過多,一般飲食很難滿足其需求,應當重點考慮使用營養補充劑。最好在醫生和營養師的指導下選擇。

  在快節奏的生活中,養生的確是我們需要考慮的問題。阮光鋒表示,對于正常人群,平衡膳食、均衡營養才是我們獲得健康的首要途徑。保健食品僅僅是一種特殊情況下的補充,不能用保健食品替代正常飲食,更不能盲目依賴保健食品。同時,要謹記保健食品本質上是一種食品,沒有證據證明其能夠預防慢性疾病或者治療疾病,面對任何宣傳能治療疾病的保健食品,都要謹慎消費。

  新京報記者 祝鳳嵐 圖片 節目視頻截圖 創意制圖 編輯 趙昀 校對 李立軍

    推薦圖文

?
赌场限红目的