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梅雨季節如何健康養生

發布時間:2019-05-13 11:40:15

高溫濕熱的梅雨季在給人們的日常生活帶來不便的同時,也給許多人的身體健康帶來了很大的困擾,如何在這一時段健康科學養生成為了很多人關心的話題。 眾所周知,梅雨季節,雨量

  高溫濕熱的梅雨季在給人們的日常生活帶來不便的同時,也給許多人的身體健康帶來了很大的困擾,如何在這一時段健康科學養生成為了很多人關心的話題。

  眾所周知,梅雨季節,雨量增大,潮濕的空氣十分有利于霉菌、細菌、病毒的生長繁殖。這時候,一些腸道、心血管疾病和骨科、類風濕疾病也極易高發。因此,中老年朋友要盡量減少在潮濕的地方逗留,下雨時最好關閉家中門窗,等到天晴后,再及時打開門窗通風,保持室內空氣流通、散潮祛濕。平時外出,也要隨身攜帶雨具,避免淋雨著涼,潮濕傷身。

  一般來說,對人體最適宜的濕度是40%-60%,濕度過高,就要注意體內排濕,多吃一些利尿化濕、健脾養胃的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜。最方便的就是多吃一些薏米粥,也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”,這些食物都能夠起到利尿除濕的作用,也有利于排出身體的毒素,減輕腎臟負擔。但要切記,不宜食用過量的生冷、油膩食物,以免食傷脾胃,必要時還可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸等。同時,高粱、玉米、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等食物也具有健脾化濕的作用。

  另外需要注意的是,梅雨期還應多吃清淡易消化的食物,新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環境下,蔬菜放一晚上后,更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白,引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。此外,還要注意少吃多脂肪、高熱量的食品,多飲水,少飲咖啡等含咖啡因的飲料。

  梅雨過后,高溫來臨,正是西瓜、香瓜大量上市的季節,但西瓜、香瓜、梨、黃瓜等都是“駐濕”瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱癥狀,不宜多吃。同時,啤酒也是“駐濕”飲料,不宜多喝。隨著夏季晝長夜短,夜間睡眠時間不足,忙碌的職場人士要注意不易熬夜,避免過度疲勞導致濕邪乘虛而入,可以在午休時段小憩一會兒,勞逸結合,規律作息。

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