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周三又下雨了!秋冬季節小心這些疾病養生提示

發布時間:2019-05-13 11:35:09

上海最近天氣開始轉冷了,前兩天有了一個短暫的雨水間歇,氣溫小幅回升的過程。今天起冷暖空氣交匯,又將出現較明顯降水。預計本周后期最低氣溫7-10℃。秋冬時節是心血管疾病、

  上海最近天氣開始轉冷了,前兩天有了一個短暫的雨水間歇,氣溫小幅回升的過程。今天起冷暖空氣交匯,又將出現較明顯降水。預計本周后期最低氣溫7-10℃。秋冬時節是心血管疾病、呼吸道疾病以及腸道疾病的高發期,如何預防這些疾病?秋冬季節怎樣養生?一起來看看吧!

  心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱,是一種嚴重威脅人類,特別是50歲以上人群的常見病,具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。更令人擔憂的是,這種疾病已經不是中老年人的專利,一些年輕人不注意身體也容易患上心血管疾病。冬季正是心血管疾病高發的季節,生活中怎樣預防心腦血管疾病?

  1、禁煙、戒煙、遠離二手煙。2、《中國居民膳食指南》指出:成年男性一天酒精攝入量應不超過25克,成年女性不超過15克。換算成各種酒類如下:

  3、合理飲食。減少每日總脂肪和飽和脂肪酸攝入量,總脂肪攝入量應占每日攝入食物總熱量的30%,飽和脂肪酸攝入量應降至占總熱量的10%以下,應盡量減少甚至停止反式脂肪酸的攝入,多數膳食脂肪應為多不飽和脂肪酸(占總熱量的10%)或單不飽和脂肪酸。同時,還需要控制日常鹽的攝入量,每天不超過 6g。每日食用300-500g蔬菜,200-350g水果及250-400g全谷物、豆類和薯類。

  5、在保證營養攝入均衡的情況下,減少總能量攝入,并配合增加身體活動,來達到控制體重的目的。

  呼吸道傳染病可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播,包括流感、水痘、猩紅熱等,冬春季節是呼吸道傳染病的多發季節,學校、托幼機構要注意防控聚集性疫情。

  合理膳食,增加營養,攝入足夠的水分、維生素和優質蛋白;積極參加體育鍛煉,注意勞逸結合,增強抵抗力。

  不到人員密集、空氣渾濁的場所,減少接觸病原的機會。保持室內空氣新鮮,尤其是學校教室、宿舍等場所注意通風。

  注意個人衛生,勤洗手,打噴嚏時用手帕、紙巾或衣袖內側遮掩口鼻。遇到發熱或其它不適及時就醫,就診中應佩戴口罩,避免接觸傳染病病人以防交叉感染,回家后洗手消毒。

  流行性感冒,簡稱流感,是流感病毒引起的急性呼吸道感染,一般表現為急性發熱、頭痛、咽痛、咳嗽、流涕等。

  冬春季高發,主要通過飛沫或接觸傳播,傳播速度快,傳染性強。學校、托幼機構等集體單位易發生聚集性疫情。

  病毒感染性腹瀉是由諾如病毒、輪狀病毒等病毒感染引起的急性胃腸疾病,主要表現為腹瀉和嘔吐,在學校、托幼機構、養老機構等集體單位中易發生聚集性疫情。

  注意飲食衛生。定期對餐具進行消毒,食物充分加熱,在外就餐時盡量不吃生冷、半生的海鮮類水產品等食物。

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